avramopoulos_I_kteo.jpg

1200x100.gif

antilogosnews.gr_e_media_-_Αντιγραφή.jpg

kosta-famissi-hotel-L.3_-_Αντιγραφή.gif

polizos.gif

Εφημερεύοντα Φαρμακεία Καλαμπάκα

psistiri.gif

skepsoudiaforetika.gif

Antilogos200.jpg

antilogos-bunn.gif

rousanou.jpg

A+ R A-

3 τρόποι για να αντιμετωπίσετε το άγχος στη δουλειά

E-mail Εκτύπωση PDF

1a1a11agxosdouleiaΠρόκειται για ένα πολύ κοινό πρόβλημα που καλείται να αντιμετωπίσει ο περισσότερος κόσμος. Το άγχος που βιώ-νει κάποιος στην εργασία είναι ως ένα σημείο...

φυσιολογικό, αλλά όταν ξεπερνάει τα όρια πρέπει να λαμβάνονται τα κατάλληλα μέτρα για να αντιμετωπίζεται. Παρακάτω θα βρείτε 3 προτάσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε το άγχος που σας προκαλείται στη δουλειά.
1. Προσδιορίστε την πηγή του προβλήματος
Το άγχος στον εργασιακό χώρο μπορεί να οφείλεται σε διαφορετικούς παράγοντες για τον κάθε άνθρωπο. Η κακή συμπεριφορά και η έλλειψη σχέσεων εμπιστοσύνης μεταξύ των συναδέλφων, η έλλειψη εμπιστοσύνης στις ικανότητές μας ή απλώς η έλλειψη ενθουσιασμού και ενδιαφέροντος για τη συγκεκριμένη θέση είναι κάποιους από τους βασικούς λόγους που μπορεί να προκαλέσει άγχος σε κάθε εργαζόμενο. Είναι απαραίτητο να προσδιορίσετε την πηγή του προβλήματος ώστε να μπορέσετε στη συνέχεια να το αντιμετωπίσετε.
Δεν πρόκειται για μια εύκολη διαδικασία, για τον λόγο αυτό πολλές φορές συνίσταται και η καθοδήγηση κάποιου έμπειρου ειδικού. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να αποδειχθεί ιδιαίτερα χρήσιμη σε αυτές τις περιπτώσεις. Μπορείτε να δοκιμάσετε συνεδρίες από κοντά ή αν δεν σας το επιτρέπει το πρόγραμμά σας, προτείνουμε online συνεδρίες με έναν έμπειρο ειδικό από τις οποίες μπορείτε να μείνετε εξίσου ικανοποιημένοι, όπως συμβαίνει και με κάθε online ατομική ψυχοθεραπεία με τον Dr. Γρηγόρη Βασιλειάδη. Μάλιστα, είναι πιθανό η πηγή του προβλήματος και του άγχους σας να οφείλεται σε κάτι βαθύτερο κι όχι σε αυτό που κρίνατε υπεύθυνο σε μια πρώτη ματιά.
2. Διαχειριστείτε σωστά τον χρόνο σας στη δουλειά και εκτός δουλειάς
Η οργάνωση και η σωστή διαχείριση χρόνου είναι ιδιαίτερα σημαντικά αν θέλετε να καταπολεμήσετε το άγχος της δουλειάς. Βοηθάει πολύ το να προετοιμάζετε τη μέρα σας από το προηγούμενο βράδυ, να καταγράφετε όλα όσα έχετε να κάνετε και να χωρίζετε το κάθε task σε μικρότερα μέρη. Αν αισθάνεστε και σε αυτή την περίπτωση ότι χρειάζεστε την καθοδήγηση ενός ειδικού, μπορείτε να απευθυνθείτε σε ένα επαγγελματία coach που θα σας βοηθήσει να βάλετε τα πράγματα σε μια σειρά. Επιπλέον, αν μέσα στις αρμοδιότητές σας είναι η διαχείριση προσωπικού, ένας σύμβουλος διαχείρισης προσωπικού μπορεί να σας βοηθήσει να αποβάλετε το άγχος που ενδέχεται να σας προκαλεί η συγκεκριμένη αρμοδιότητα.
Αλλά κι εκτός δουλειάς θα πρέπει να προσπαθείτε να εξοικονομείτε όσο περισσότερο χρόνο μπορείτε ώστε να προλαβαίνετε να κάνετε όλα όσα θέλετε.
3. Φροντίστε να ξεκουράζεστε επαρκώς
Η έλλειψη ύπνου και ξεκούρασης μπορεί μόνο να προκαλέσει μεγαλύτερο άγχος και στρες. Μην παραμελείτε τον εαυτό σας και το σώμα σας και μην αφήνετε το άγχος να σας ακολουθεί και εκτός εργασιακού χώρου. Κάντε πράγματα που σας χαλαρώνουν και προσπαθήστε να κοιμάστε επαρκώς ώστε να μην καταπονείται υπερβολικά ο οργανισμός σας. Το να τηρήσετε ένα σωστό πρόγραμμα ύπνου θα παίξει σημαντικό ρόλο στην καταπολέμηση του άγχους που βιώνετε στον εργασιακό σας χώρο.

 

Theoni.jpg

PerifereiaThess.jpg

ABRAMOPOYLOS_256X214.gif

Kinigitikos.jpg

banner_avramopoulos_KTEO.jpg

iΚΕΠ1.jpg

iΚΕΠ2.jpg

KDAP_256X214.gif

gkekas1_Αντιγ.jpg

faltakas.jpg

aliagas_copy.jpg

vamal.gif

Manaviko_Fillipas_Ntina__gia_6_mines.jpg

selfhelpbanner.gif

 

Μεινετε Συνδεδεμενοι

twitter-30facebook-30 Skype Me™! Contact-Us

 Ο antilogosnews.gr είναι πιστοποιημένο μέλος του eMEDIA original_200.jpg (Μητρώο OnLine Media) υπό την Γενική Γραμματεία Ενημέρωσης και Επικοινωνίας με Αριθμό Μητρώου 14054.

--Απαγορεύεται η αναδημοσίευση & ανάρτηση των άρθρων που υπάρχουν στον ιστότοπο www.antilogosnews.gr χωρίς την γραπτή άδεια του αρθρογράφου ή του διαχειριστή του ιστοτόπού μας. Σε περίπτωση που πραγματικά επιθυμείτε να προβείτε σε τέτοια κίνηση, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας μέσω της ηλεκτρονικής φόρμας επικοινωνίας που υπάρχει στον ιστότοπό μας, ή τηλεφωνικά. Όλα μας τα άρθρα αποτελούν πνευματική ιδιοκτησία των αρθρογράφων και του διαχειριστή, και θα σας παρακαλούσαμε όπως σεβαστείτε την δουλειά και τον χρόνο που αφιερώνουμε για την  ενημέρωσή σας. Σας ευχαριστούμε.

Υπεύθυνη: Σκαρλάτου Σοφία Αικατερίνη Τηλ.&Fax :2432 400 094Επικοινωνία (Θεοδόσης) Κιν.: 698 24 94 413 -

e-mail: antilogos.news@gmail.com